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なぜに食物繊維が不足すると腸が汚れてしまう?

なぜに食物繊維が不足すると腸が汚れてしまうのでしょう?
食物繊維は便の水分を調節してかさを増し、正常な排便を促す作用があります。そのうえ、腸内の悪玉菌などが生み出す様々な毒素を吸収して排出する機能もあります。
便が一定のリズムで排泄されれば悪玉菌が増えにくくなって、作られる毒素も減る、逆に不足すると悪玉菌の毒素が増え、免疫力の低下や疲労感の増加、動脈硬化や大腸がんリスクを増大させます。

ほんとに食物繊維って重要なんですね。

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