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寒天ダイエットする前に

寒天ダイエットする前にあなたにダイエットは必要ですか?
なんとなくで判断するより、しっかりした知識を身につけましょう。

一般的に、私の体脂肪率は○パーセントだから・・・ということをよく言いますが、果たして肥満の基準は体脂肪率で判るものなのでしょうか??
世界共通の肥満の判定基準として広く用いられるものに、「BMI=Body Mass Index」といわれるものがあります。これは世界に共通する体格指数のことで、理想的体格指数により、あなたの健康体重が判ります。
ということは、ひょっとして、ダイエットの必要はないのかもしれません!

BMI=【体重(kg)】÷【身長(m)の2乗】
*BMI25以上が肥満となります

(例)身長170cm、体重75kgの場合
BMI=75÷1.7÷1.7≒26(肥満となります)

但し、BMI25以上でも筋肉が多く、体脂肪が低い「固太り」は肥満ではない
また、BMI25未満でも体脂肪率が高い人は「かくれ肥満」
BMI25以上で余病を持っているか、放置しておくと将来病気を併発しそうな場合を「肥満症」とよびます
※「BMI22」が最も病気が少ない理想的な体格指数といわれています
※健康体重=22×【身長(m)の2乗】
(例)身長170cmの方の健康体重 22×1.7×1.7=64kg

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